Curso de Desarrollo Personal (CDP)

En el Curso de Desarrollo Personal en 32 sesiones de septiembre a junio hacemos un recorrido completo por todos los aspectos en los que el mindfulness y la filosofía de vida asociada a él nos puede transformar. Con una estructura cíclica y dividido en 5 bloques temáticos cada uno de ellos compuesto de 6 temas más una sesión al inicio del curso y otra al final, puedes incorpórate en el momento que quieras y acabar cuando a ti te parezca conveniente. Para los principiantes la mejor opción es empezar en la sesión de inicio y acabar al final del curso o al final de alguno de los bloques, pero no es en absoluto indispensable. El trabajo que dejes por hacer lo puedes realizar en el curso siguiente o en alguno de los cursos de 8 semanas que impartimos.

¿A quién va dirigido?

Personas interesadas en realizar un cambio interior en su vida en busca de un bienestar perdurable. Para los que están interesados en una transformación duradera hacia la verdadera felicidad.

Estructura

El curso se compone de 32 sesiones, una sesión a la semana desde Septiembre a Junio exceptuando vacaciones de navidad, semana santa y algunas fiestas o puentes. Las sesiones y los bloques de los que se compone el CDP son las siguientes:

Bloque 1: Mindfulness básico

Sesión inicial

Sesión 1: Principios básicos del mindfulness

S2: La experiencia y el conocimiento

S3: Las actitudes fundamentales

S4: El contenido de la mente

S5: El pensamiento funcional

S6: Las emociones y el cuerpo

Bloque 2: Mindfulness y las emociones

S7: Ser amigo de tus emociones

S8: La regulación emocional

S9: Los mensajes del cuerpo

S10: Estado de ánimo y autoestima

S11: El estrés y la ansiedad

S12: El elixir de la felicidad

Bloque 3: Compasión

S13: La compasión como empatía activa

S14: La autocompasión es autoaceptación

S15: Ciencia y compasión

S16: Bondad afectuosa

S17: Amabilidad con uno mismo

S18: Humanidad compartida

Bloque 4: Relaciones

S19: Todo es relación

S20: Las relaciones y el cuerpo

S21: Representando el mundo

S22: La culpa y el perdón

S23: La ecuanimidad

S24: La relación con uno mismo

Bloque 5: Autoconocimiento

S25: Anatomía del ego

S26: El aquí ahora

S27: La no dualidad

S28: La atención y la intención

S29: Tu dirección vital

S30: La acción correcta y el compromiso

Sesión final

Objetivos

– Incorporar las técnicas de atención plena a nuestra vida

– Acostumbrarse a practicar meditación diariamente

– Contar con una comunidad de apoyo para la práctica

– Ahondar en los distintos aspectos de una filosofía de vida mindfulness

Programa

– Repaso de los conceptos y técnicas básicas del mindfulness

– Observación de los pensamientos y emociones en nuestra vida diaria

– Práctica de aceptación y su contexto en técnicas psicológicas

– Incorporación de la compasión en la vida diaria

– Sabiduría versus conocimiento

– Filosofía sapiencial como terapia

– Corrientes tradicionales y modernas de técnicas para el bienestar