Coaching consiste en un asesoramiento personalizado sobre técnicas de atención plena enfocado a situaciones vitales concretas. Básicamente, es un curso de mindfulness estándar, flexibilizado para alcanzar tus objetivos. Los resultados con este entrenamiento son verdaderamente notables.
¿A quién va dirigido?
A todas las personas que deseen reducir estados de estrés y ansiedad o bien se encuentren en un proceso de evolución personal hacia un mayor bienestar. A aquellos que quieran establecer nuevos tipos de relación con la experiencia y con sí mismos a través de una filosofía de vida basada en la atención plena y la meditación. A personas que deseen una formación adaptada a su realidad personal.
El coaching mindfulness está destinado a grupos reducidos de 1-3 personas. Con una estructura básica de intervención REBAP (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness), se propone en un encuentro semanal de 1,5 horas durante 8 semanas. El compromiso con la práctica individual es crucial para el éxito del curso. Si se sigue con dedicación y se realizan las prácticas diarias recomendadas, se incorporarán nuevos hábitos emocionales y de pensamiento de forma efectiva. La supervisión individualizada por parte de instructor garantiza un resultado óptimo.
Objetivos
Mindfulness consiste en autobservarse con el fin de autodirigir los procesos mentales y emocionales, no solamente para estar más en el control de nosotros mismos, sino también para percibir un estado de paz y bienestar mayor y contagiarlo a nuestro entorno. El desarrollo de esta autobservación nos va a permitir gradualmente:
– Contemplar las reacciones de nuestro cuerpo y mente y separar el dominio del problema del territorio de las emociones o sentimientos.
– Observar las distintas experiencias desde la serenidad y la amabilidad, permitiéndonos parar antes de reaccionar impulsivamente.
– Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.
– Aprender a gestionar nuestras emociones y mejorar los estados de ánimo.
– Reducir o eliminar los estados de rumiación de la mente.
– Identificar los patrones de pensamiento y potenciar los que nos favorecen
– Adquirir una mayor conciencia corporal
Programa
– Principios básicos del Mindfulness
– Mindfulness y Ciencia
– Conciencia Corporal
– Actitudes de Mindfulness
– Fisiología del Estrés
– Patrones de pensamiento
– Cognición y Emoción. Regulación emocional
– Atención focalizada y atención abierta
– Mindfulness en las relaciones
– Compasión y autocompasión
– Regulación de la atención en la vida cotidiana
Si deseas un curso personalizado o quizás solo quieres compartirlo con muy pocas personas, si quieres aprender a enfocar tu vida desde una nueva filosofía o simplemente no tienes tiempo y quieres que vayamos a tu casa o tu oficina, este curso de coaching mindfulness es para tí. Lo personalizamos y nos ocupamos específicamente de lo que te preocupa.
Info y Reservas:
