Curso de Mindfulness para Jóvenes

Este curso de mindfulness está diseñado para que los jóvenes aprendan a desarrollar técnicas y habilidades para fomentar la atención y la concentración, la observación, la escucha consciente, el silencio y la mirada hacia el interior.

¿A quién va dirigido?

A jóvenes de entre 14 y 19 años.

Estructura

Una sesión semanal de 45 a 60 minutos durante 10 semanas.  Con una metodología fundamentalmente práctica, el curso se estructura en tres bloques de contenido, tratados desde la perspectiva de la atención plena: mindfulness, inteligencia emocional y compasión/autocompasión (amabilidad y comprensión hacia la imperfección propia y ajena).

Objetivos

– Aprender a observar sin juzgar pensamientos propios.

– Aprender a calmarte cuando estás agitado. Con la mente calmada aumenta también la capacidad de aprendizaje.

– Desarrollar la habilidad para comprender lo que te está pasando y ser capaz de solucionar tus problemas.

– Gestionar las emociones difíciles como el miedo, el enfado, la vergüenza o la frustración.

– Conectar mejor con los demás.

– Adquirir confianza en tí mismo/a y en tu potencial.

– Practicar la compasión través de una mirada amable y bondadosa hacia uno mismo y los demás.

Programa

– Observación y concentración

– De tu cabeza a tu cuerpo

– El sentido de los sentidos

– Tratar con los deseos

– Puedes sentir tus sentimientos

– Paciencia, confianza y soltar

– Tensión y Estrés

– La amabilidad hacia sí mismo y los demás

– El arte de la comunicación

– El mundo de los pensamientos

Plazas limitadas a 15 alumnos por grupo