¿A quién va dirigido?
Los cursos de mindfulness para adolescentes y jóvenes se dividen en dos categorías de edad:
•De 13 a 14 años
•De 15 a 19 años
Estructura
Con una metodología fundamentalmente práctica, se estructuran en tres bloques de contenido común, tratados desde la perspectiva de la atención plena: mindfulness, inteligencia emocional y compasión/ autocompasión (amabilidad y comprensión hacia la imperfección propia y ajena). Todos los cursos se enfocan para proporcionar técnicas y habilidades para fomentar la atención, la observación, la escucha consciente, el silencio y la mirada hacia el interior.
El curso recomendado para que los jóvenes se inicien en mindfulness está basado en el método Eline Snel. Se propone en un encuentro semanal de 45 a 60 minutos durante 10 semanas.
También existen otros cursos de mindfulness , en modalidad semestral o anual, para una mayor integración de mindfulness, que se complementan con lecturas de libros y trabajos de investigación acerca de mindfulness y la inteligencia emocional.
Objetivos
– Aprender a observar sin juzgar pensamientos propios.
– Aprender a calmarte cuando estás agitado. Con la mente calmada aumenta también la capacidad de aprendizaje
– Desarrollar la habilidad para comprender lo que te está pasando y ser capaz de solucionar tus problemas.
– Desarrollar la habilidad de gestionar las propias emociones
– Gestionar las emociones difíciles como el miedo, el enfado, la vergüenza o la frustración.
– Adquirir confianza en ti mismo y en tu potencial
– Conectar mejor con los demás.
– Practicar la compasión desde la perspectiva de la bondad amorosa hacia uno mismo y los demás.
Investigaciones en neurociencia demuestran el gran impacto que tienen cualidades como la amabilidad, la bondad y la compasión en la vida de las personas, muchas de ellas innatas pero frágiles, si no se cultivan se pierden. Para más información puedes leer la entrevista a Richard Davidson “la base de un cerebro sano es la bondad y se puede entrenar”.
Programa del curso de 10 semanas:
– Observación y concentración
– De tu cabeza a tu cuerpo
– El sentido de los sentidos
– Tratar con los deseos
– Puedes sentir tus sentimientos
– Paciencia, confianza y soltar
– Tensión y Estrés
– El arte de la comunicación
– El mundo de los pensamientos
– La amabilidad hacia sí mismo y los demás
Los cursos para jóvenes se estructuran a medida, desde sesiones individuales hasta un máximo de 20 personas. Los precios varían en función del número de participantes y la duración del curso. Para más información, consultar el Curso de Mindfulness para Jóvenes.
